w jaja

Wielkie dzięki FEYO. Po edycji wygląda to tak: Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Rodzynki suszone - 60 g Banan (nie wiem ile waży jeden banan) - 100 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 39 g T: 28 W: 134 K: 945 Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było [...]

[...] 315g tłuszcze 70g oki A mi wyszło: białko 177g węglowodany 323g tłuszcze 62g Tniemy bialko dodajemy tluszcz A oto moja dieta: I POSIŁEK płatki owsiane 100g jaja całe 170g czyli 3 całe + 1 białko rodzynki 10g jabłko 150g Zjedz 4 jaja II POSIŁEK chleb zytni pełnoziarnisty 120g ser biały chudy 100g orzechy włoskie 15g [...]

GAINBOLIC Składniki: maltodekstryny, kompleks białkowy GAIN BOLIC 6000 (kazeina micelarna, koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowane białko jaja), dekstroza, kakao (dla smaków: czekoladowy, toffi ), kawa naturalna instant, kawa zbożowa instant ( dla smaków: kawowy, cappuccino ), monohydrat kreatyny, tauryna, składniki mineralne (fosforan [...]

[...] Na śniadanko najlepsza owsianka ale dla odmiany możesz pozwolić sobie na płatki sn. Jaja - nie musi być samo białko ,żryj całe bo żółtka mają dużo fajnych tłuszczy np 2 całe jaja+ 2 białka. Jak bedziesz żygał jajami to wal duży jogurt naturalny a do tego 2 łychy oliwy (jogurt nie ma fajnych tłuszczy :P) W pracy tak jak ty żywie sie kanapkami [...]

dodaj rano ze 2jaja w 2posilku wywal jablko,banana i daj wiecej chleba za szynke daj mieso/jaja/twarog,dodaj maslo/oliwe/orzechy w 4posilku dodaj zrodlo bialka jaja/mieso/rybe

no gimnazja chooynia podc względem czegokolwiek, tylko tyle fajnie że niezłe jaja były wtedy ale tak to głownie jest przerabianie rozszerzonego materiału z podstawówki, który jest wprowadzeniem do nauki w liceum, bo tam znowu powtarzamy to samo tylko z rozszerzeniem, mądre to nie jest za hooy, jedyne co się nie powtarza to chyba polski bo nowe [...]

to musialas rzeczywiscie niezle dac czadu skoro tak te zakwasy trzymaja mamy dzis podobne pozycje w misce bo i ja mam 3 jaja, dorsza, bialko i jablko :-D

po krotkiej przerwie wrzucam zalegle wpisy i zalegle zyczonka swiateczne : smacznego jaja:-P MISKA 04/04 http://img10.imageshack.us/img10/2531/dieta20120404.png TRENING 04/04 http://img521.imageshack.us/img521/3237/28236700.jpg MISKA 05/04 http://img838.imageshack.us/img838/7637/dieta20120405.png TRENING 05/04 [...]

29-07-2013 Udało się w końcu te filmiki wrzucić to podsyłam tylko 2 bo tak niestety wyszło :-( Miska: 1 owsiane 100g 3 jaja 5g oliwy z oliwek + 20g orzechów włoskich + witamingi i omega 3/6/9 2. gainerator 3. kura200g z ryżem100g i kapustą kiszoną 4. karczek200g z zapiekaną mozzarellą ryż 100g + migdały 30g 5. wpadła kiełbacha z ogniska i ziemniak [...]

Dieta Bez zmian. Dziś po treningu w szatni 400g kefiru. W domu 5 jajek na twardo i talerz żurku. ;-)%-) Teraz jestem już pewien że sobie jaja robisz. Chociaż z drugiej strony ta ziemia nie takie indywidua nosi... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-01 17:30:07

[...] uzupełnie weglami i tluszczem (z masła orzechowego własnej roboty).Wreszcie cos smacznego zjem.Wody obetne do 1.5l w sobote dzień juz konczący cała zabawe.Rano zjem całe jaja a później bede jadł ryz z tluszczem co dwie godziny aż żona wróci z pracy i zrobi fotki (taka imitacja wyjscia na scene 8-))Chyba że coś nie wyjdzie i nie bedzie co [...]

[...] mlekiem, szejk, jabłko trening 22.00 kasza, 4 bialka jaj, szynka, mleko Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko do szejków Od siebie: Ide spać wrong jaja były 4... Ann na ciepło nie chciał właśnie wejść, zawsze tak mam np. z naleśnikami których dawno nie jadłem, na zimno pewnie bym wciagnął spokojnie taki odmieniec ze mnie

No moja dzisiejsza miska: z 50g owsianych, 50g twrogu ( było z wczoraj :-D) 4 kromki ciemnego pieczywa, pasztet drobiowy, domowy, bez tłuszczu, 2 jaja + potem 30g łeja :-P 100g ryzu + 150g kury 120g karkowki i z 250g ziemniaków + fasolka szparagowa wpadły 3 kawałki ciasta i 1 sałatka na sprobwanie 100g ryzu + 120g szynki pieczonej 200g twrogu + [...]

[...] T-sztangą w podporze 4s 12-15p - 2-0-x-1 - Przenoszenie na wyciągu 4s 15p - 3-0-x-1 - Szrugsy dowolne 5s 10-12p - 2sek w spięciu Miska: 1. 150g owsianych + 30g białka + 3 jaja 2,3,4,5 130g ryzu 150g kury + 20ml oleju z pestek winogron 6. 200g twarogu + 70g masła orzechowego MC, 170x5, technika wątpliwa, wiem. Musze ogarnac zeby bardziej z [...]

Jest mała rotacja. W dni kiedy mam nogi i plecy daje po 5ml oliwy do 4 posiłków, do ostatniego 50g masła i 50g owsianych, do 1 50g białka i 3 białka jaj. W reszte dni mam po 10ml olwiy, ostatni tez 50g masła ale bez owsianych no i na sniadanie 30g biąłka i 3 całe jaja.

[...] 15 -Unoszenie bioder na ławce poziomej 3s po 12 -Spiecia 3s po 15 +łydki 4s wypychanie palcmi platformy 4s ośle wspiecia 3s wspiec na palca 1. 70g owsianych 30g białka 2 jaja 2,3,4,5. 50g makaronu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6. 200g twarogu 20g masła orzechowego tu taki o marny ja :-D coś tam sobie ćwicze i potem pozuje :-P [...]

[...] sa niesprawne bądz w katastrofalnym stanie, a wielka część tego to sprzęt z okresu II wojny światowej.... Najbardziej boli, że Rosjanie to nasi bracia słowianie, a takie jaja odwalają, ale tutaj przyznaje ze Gruzja tez jest sobie winna... nawet popierałem Rosjan na poczatku ale teraz przesadzaja, wystarczyło osetie odciac, a nie atakowac [...]

[...] Rozkład treningów aktualnie: pon góra/ wt dół + brzuch /śr wolne, ew aeroby/ czw góra /pt dół+ brzuchy. Po każdym siłowym +30 min aerobów. Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, pieczywo żytnie Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, warzywa Co jako przekąskę : wcześniej były to slodycze, odkąd weszłam na właściwą kaloryczność jest ich o 90% [...]

[...] wpis Radziujestem organizacją non-profit, na nic nie licz.. No może z wyjątkiem zdjęć raz na jakiś czas - będzie progres, będą foty Clearwaterdzięki, i ja kibicuję Tobie. A dzisiaj MENU: 1. jajecznica (2 jaja, brokuł, cebulka) 2. cyc + warzywa + oliwa 3. wieśniak 4. tuna wsw + warzywa 5. odżywka na wodzie Idę kuć, w piątek ostatni egzamin

kopt - jaja sobie chcesz ze mnie porobić, tak? nie piję oliwy w czystej postaci bo nie widzę sensu. oliwą polewam sałatki, ziemniaki, kaszę, ryż - bo lubię mieć "mokre" dodatki do kotleta, nieraz doleję do ostrowi. oprócz tego do owsianki dodaję siemienia lnianego, często jem ryby (wszelakie, najczęściej łosoś bo lubię). dużo orzechów [...]